Мой Первый Московский марафон

Я все-таки это сделал.


Посвящается Сашонку, моему главному стимулу

 

Благодарности

Всем организаторам, волонтерам, болельщикам, милиционерам, гастарбайтерам и прохожим — Ура!

 

Предварительное

С раннего детства у меня было тайное, подспудное желание пробежать марафон.

Наверное, лет с 8-10, когда я услышал историю про Фидиппида, древнего грека, пробежавшего от Марафона до Афин. Правда, ни имени, ни обстоятельств я не запомнил, кроссы по физре ненавидел всей душой и в целом рос медлительным и упитанным.

Но желание бегать не пропало полностью, периодически оно просыпалось, оценивало обстановку и вновь засыпало. И в 2010 году, когда мне было почти 31, я все-таки купил кроссовки.

 

Подготовка

Первый марафон я планировал пробежать в 2012. Готовился в 2011, принял участие в «Беге в летнюю ночь», осенью дошел до схемы 12-16-21 км., зимой бегал по 25-26 км. по два раза в неделю.

Что и подвело. Заболели пятки, пошел к врачу. В итоге, заболело сразу все, что может болеть.

Взял паузу, полечился, понял, что здоров. Начал снова бегать, но аккуратно.

Без всякой программы, по 12-15 км., иногда чуть больше.

О марафоне думал, но не был уверен. Как-то не задался активный отдых в этом году: нелепая травма на «Мосмеридиане» в мае, в июле пробил ногу гвоздем на рогейне, а в августе сходил в самый неудачный поход в своей жизни. Последний, правда, и стал финальной каплей. Надо было переломить ситуацию. И через неделю после возвращения из Ловозер, я зарегистрировался на Марафон.

Сомневался в своих силах, но решил, раз так сильно хочется, то как-нибудь само пробежится.

За месяц готовиться было уже бессмысленно. Я продолжал бегать по асфальту по полтора часа, мыл ноги, сушил мозоли, на «Мосмеридиан» не ходил, на всякий случай.

 

Марафон

План был простой:

1) Попросить Сашонка стать волонтером на финише.

2) Накануне облопаться макарон, чтобы утром проснуться и сразу на старт.

3) Заклеить соски.

4) Бежать тихо, уложиться часа в четыре с половиной или хотя бы пять, если будет тяжко.

С волонтерством все получилось, добровольцев было так немного и им достались те места, которые они хотели.

Макаронами кормили всех желающих, а дома я еще «догнался» котлеткой.

С сосками, я потренировался, поискал инструкцию в Интернете, не нашел, зато узнал про отваливающиеся ногти и другие ужасы.

За две недели до Марафона пробежал Nike Run — приобрел опыт участия в массовом забеге и заодно попробовал держать нужный мне темп.

 

15 сентября

Хотя многие упрекали организаторов за накладки и недочеты, по мне все было прекрасно. Раздевалки, камеры хранения, указатели на старт. Хотя, может, это я слишком неприхотливый.

Смутили указатели временных кластеров лицом к реке, а не к бегунам. Нас, на 42 км., никто не расставлял, сами соорганизовались кое-как.

Я встал на 4:30 и после выстрела вместе с толпой потянулся к стартовой черте.

 

0-10 км.

Некоторой толкучки избежать не удалось, на первых километрах пришлось немного прибавить.

Где-то в районе 3-го км. заболели недолеченные мозоли и натоптыши. Пришлось заняться самовнушением. К счастью, это сработало.

Судя по бегунам с шариками, где-то в середине первого отрезка я переместился с 4:30 на 4 часа.

После пяти километров бегуны растянулись вдоль трассы, бежать стало комфортно и свободно.

Кстати, в более юные годы, именно, на Смоленской набережной, я исполнил другую свою мечту – омыл телеса в Москва-реке. Вот так вот сошлись в одной точке два знаменательных события.

Потянулись набережные и улицы, еще неизбеганные мной, а потом и Москва-Сити, гастарбайтерами , которые бросили работу чтобы нас поприветствовать и поддержать.

Десятку пробежал за 55 минут (точнее 55:50, 5:35 минут на км.), мой стандартный темп.

 

10-20 км.

Вторая десятка тоже далась легко. Даже с наслаждением. Пробежать Пресню и кусочек Садового при дневном свете, без выхлопов, автомобилей и пешеходов — это очень-очень приятно.

Конечно, по дороге меня посещали немного сочувственные мысли о пешеходах, которым нужно было пересечь трассу, чтобы попасть домой или в булочную.. Но их было не так много. А через несколько часов все пешеходы достигли своей цели.

После Крымского моста уже пошли «знакомые» места. Но учитывая обстановку, бежал как в первый раз.

 

20-30 км.

Пробежал мой любимый Большой Устьинский, выбежал на Бульварное. 21 км. По расчетам, выбежал из двух часов (1:56:55, 5:33 мин. на км). Уже прицеливаюсь на 4 часа, хотя изначально думал о 4:10-15.

Перед Цветным бульваром, где-то после 24 км., открылось второе дыхание, как мне показалось.

Правда, через некоторое время я вспомнил, что я еще не устал, и второму дыханию открываться рано. И вскоре действительно стал сдавать, ноги стали тяжелее, мысли снова вернулись к 4:20, стал чаще пить и начал есть.

Главное, время стало течь медленнее. При том, что темп не упал, те же 5:33 минуты на км.

 

30-42 км. 195 м.

По Тверской бежал уже без легкости, но еще с удовольствием. По Охотному ряду и центральным площадям тоже.

На Китайгородском проезде случайно оборвал номер. Не хотел останавливаться, но все-таки пришлось сделать остановку на полминутки. Остановка не привела к печальным последствиям, я приколол номер и снова побежал.

Пробежал Кремль, под Большим Каменным мостом остановился, съел горсть изюма. Хотя, конечно, это был самообман, мне хотелось не есть, а остановиться.

На 30-35 км. темп был еще неплохой 5:37 минут на километр.

Заминка произошла на 37 км. Мизинец на правой ноге перестал меня слушаться, пришлось уговаривать, убеждать и угрожать ему пару минут. Я даже снял кроссовок, а носок — испугался. Воображение рисовало сине-черный палец с лопнувшим ногтем и первыми признаками гангрены.

В итоге, решил бежать через боль, благо осталось всего полчаса. Это подействовало — через километр мизинец болеть перестал. Хотя ноготь все-таки отвалился.

На Лужнецкой набережной ждал сюрприз: вместо заветных указателей километров «39», «40» и т.п., которые должны были придать мне сил на последний рывок, я обнаружил только крики моих собратьев по марафону «Я хочу умереть», мелкий дождь и ветер, который старательно закидывал мне все дождинки в лицо.

Часы в стартовой зоне, пытались меня убедить, что я еще успеваю в 4 часа. Я им поверил и ждал от каждого поворота окончание дистанции. Но окончание каждый раз откладывалось.

Кто-то жутко кричал на очередном повороте, оказалось, один из финишировавших так подбадривал товарищей.

Однако даже 3 километра не могут быть бесконечными. Как оказалось, по самой арене предстояло пробежать всего 195 метров, а не 500-1000, как я почему-то думал.

Сашонок стояла на финише, хотя на ленточку я уже не успел.

Зато успел на гречку с чаем!

 

В итоге

Время 3:59:56.

Марафон оказался проще, чем я думал. «Стену» я так и не встретил. Наверное, это проблема более быстрых бегунов.

Усталость почувствовал после 25-26 км. Хотя где-то в этом отрезке понял, что финиширую и даже понял с каким результатом.

Самыми сложными были 35-37 км., а после уже каждый километр и каждая минута прибавляли сил. Моральных, конечно.

Если бы не ноготь, пробежал бы чуть быстрее.

Ничего не повредил, не порвал, ноги не сводило.

За пару часов я пришел в себя. Правда, следующие три дня лестницы были серьезной проблемой.

Но ни стопы, ни голеностоп, ни спина — ничего не болело. Кроме натоптышей.

Каких-то сверхэмоций после марафона у меня не было. Наверное, все эмоции остались на трассе.

Зато сейчас приятно.

И моя коллекция улиц Москвы, по которым я бегал, существенно пополнилась.

 

Опубликовано: 5 октября 2013

Рубрика(и): Бег

Метки: бег, марафон